Ať už začínáte, nebo chcete svou hru posunout na vyšší úroveň, naše tipy pro stolní tenis jsou přesně to, co potřebujete k vítěznému výkonu.
Ať už v kanceláři, doma nebo v parku, začít hrát stolní tenis je jednoduché a zároveň si ho snadno užijete. Na to, jak zábavná hra to je, má však stolní tenis dovednosti, jejichž rozvoj může být složitý a může vést k vytvoření špatných návyků. Aby se vaše hra stále rozvíjela, sestavili jsme pro vás seznam užitečných tipů pro stolní tenis. Od malých kroků ještě předtím, než začnete hrát, až po způsoby, jak se můžete celkově zlepšit, najdete v našem přehledu to, co potřebujete.
Tipy pro stolní tenis, které vám pomohou začít
Staré přísloví říká, že nepřipravit se znamená připravit se na neúspěch, a totéž platí i pro stolní tenis, i když ho hrajete jen rekreačně. Níže uvádíme naše nejlepší tipy pro přípravu na hru
Používejte vlastní raketu
Zpočátku se to může zdát přehnané, ale pokud se chcete ve hře zlepšit, mít vlastní vybavení rozhodně neuškodí. Není to však o tom, že popadnete hromadu vybavení na stolní tenis a vyrazíte na zápas, stojí za to věnovat trochu času promýšlením toho, co potřebujete. Při výběru pálky na stolní tenis je nejdůležitější, abyste se s ní cítili dobře. Nejlepší je začít se středně rychlou pálkou, například Pongori PPR 130.
Poskytne vám optimální kontrolu a znamená, že se budete soustředit na rozvoj svých technických dovedností, aniž byste se museli spoléhat na samotnou pálku při vracení míčku přes síť. Její měkká, ale přesto lepivá guma vám poskytne nejlepší příležitost rozvíjet return úderů s rotací. Nebojte se hrát spinové údery i když teprve začínáte.
Udržujte si dobrou pohotovostní pozici
Pokud správně zaujmete postoj, mělo by být vše mnohem snazší. Špatným návykem, do kterého se začátečníci mohou dostat, je stát při hraní bekhendových úderů pravou nohou mnohem více vpředu než levou. Zatímco pro tento konkrétní úder je to v pořádku, při přechodu na forhendový úder, který bude důležitou zbraní ve vašem stolnětenisovém arzenálu (o tom později), budete mít problémy.
Při pokusu o přechod bude vaše postavení těla špatné a bude složité hrát správnou technikou. Mnohem lepší by bylo stát buď s nohama kolmo ke stolu, nebo stát s pravou nohou jen o něco dál od levé. Druhý přístup je způsob, jakým hraje většina profesionálů. Tato pozice vám umožní hrát jak silné údery z bekhendu, tak stále pohodlně přecházet do silného úderu z forhendu.
Totéž platí, pokud hrajete levou rukou, ale pouze si vyměníte nohy, takže vaše levá noha by měla být o něco více vzadu než pravá.
Ať už hrajete jakýmkoli způsobem, nestůjte také příliš blízko stolu (zkuste 30-50 cm). To znamená, že pokud míček dopadne hluboko, budete moci jej vrátit. Pokud vám míček spadne krátce, není problém jít blízko, ale ujistěte se, že jste opět odstoupili.
Sledujte soupeřovu pálku
Může to být těžké, pokud teprve začínáte, ale když budete při podání sledovat pálku soupeře, dobře pochopíte, jaký úder plánuje zahrát. Stále se vyplatí zkontrolovat, jak vysoko vyhazuje míček do vzduchu, abyste získali představu o načasování, ale pak se znovu soustřeďte na pálku, protože když budete mít oči na míčku, bude těžší reagovat a snáze vás oklamou.
Příliš pevné držení pálky
Chcete, aby byl pohyb pálky co nejvolnější, a to se nemůže stát, pokud pálku držíte příliš pevně. Bude to znamenat, že vaše zápěstí a paže jsou napjaté, což bude omezovat pohyb ruky, vaše údery budou pravděpodobně trhavé a ztíží to přechod z forhendu na bekhend. Když budete mít úchop volnější, budete moci generovat mnohem větší rotaci ze zápěstí. Bude to také znamenat, že budete moci snadněji měnit úhel úderu, hrát rychlejší údery a prostě se volněji pohybovat po celou dobu hry.
Tipy na vylepšení herního stylu
Nyní je hra v plném proudu a díky těmto tipům budete v mžiku získávat body.
Vykročte k míči, nesahejte po něm
Chcete aby vaše returny byly silné? Všechno je to v nohách. Pokud se při returnu natahujete doširoka přes sebe, budou vaše údery slabé, nebo je dokonce můžete úplně minout. Když tedy míček míří do šířky, vykročte k němu bokem napřed, zaujměte pozici a pak zahrajte úder. V ideálním případě chcete být ve správné pozici pro zahrání každého svého úderu, ale to samozřejmě není vždycky možné. Když se však zaměříte na pohyb nohou, budete v mnohem lepší pozici.
Není třeba do míčku mlátit
Vyhrát bod forhendovou smečí je sice opravdu uspokojující. Pokud ale teprve začínáte, je to nejrychlejší způsob, jak si vypěstovat špatné návyky. Začněte pomalu a soustřeďte se na techniku. Jakmile se s ní budete cítit pohodlně a získáte pocit, že chcete trefit silový úder, zkuste místo divokých 100 % trefit míč 70-80 % své potenciální síly. Tím získáte nad úderem mnohem větší kontrolu, umístění a konzistenci.
Dávejte si pozor na příliš uvolněnou ruku
Přestože jsme již dříve řekli, že je důležité, abyste pálku nedrželi příliš pevně, je také důležité, abyste nešli ani do opačného extrému. Pokud budete hrát s pálkou příliš uvolněnou, vaše záběry nebudou dosahovat konzistence, o kterou se snažíte.
Nejlepším způsobem, jak dosáhnout správné úrovně kontroly hlavy rakety, je úhel držení pálky. Například při hře forhendového úderu budete chtít, aby úhel pálky zůstal po celou dobu lehce uzavřený. Pokud zůstane postavení pálky konzistentní, zůstane konzistentní i váš úder. Snadný způsob, jak se vyhnout volným úderům, je mírně sevřít pálku palcem a ukazováčkem. Získáte tak větší kontrolu nad úhlem pálky a zároveň dosáhnete uvolněného úchopu.
Zjistěte, jak se míček točí
Neměla by to být nutně první věc, kterou se začnete snažit zlepšit, když rozvíjíte své dovednosti ve stolním tenise, ale v určitém okamžiku bude pochopení sidespinu hrát ve vaší hře důležitou roli. Jedná se o situaci, kdy míček putuje buď zleva doprava, nebo naopak, a téměř vždy je kombinován s topspinem (kdy míček putuje odspoda nahoru) nebo backspinem (který z výšky dolů). Kromě topspinu jsou to opravdu užitečné způsoby, jak udržet return nízko, donutit míček, aby se na soupeřově straně odrazil dvakrát, a omezit soupeřovy možnosti podání.
Chcete-li si poradit s protihráči, kteří míček točí, záleží na tom, jak nakloníte čelo pálky. Pro topsin budete chtít naklonit tvář pálky dolů a kontakt s míčem navázat těsně nad středem. Pokud se jedná o backspin, nepřekvapivě budete postupovat opačně, tedy pálkou nahoru a zasáhnete míček pod jeho středem. V případě pravého a levého sidespinu nakloníte čelo pálky směrem, kterým chcete míček zasáhnout, a spojíte se s opačnou stranou kolem jeho středu. Při hraní každého z těchto úderů jako začátečník dbejte na to, aby byl prováděn jemně. Stačí k tomu rychlost rotace. Teprve až budete při hraní cítit pohodlně, můžete zkusit silnější údery.
Spoléhejte se na svůj forhend
Jakmile zvládnete výše zmíněnou práci nohou ze strany na stranu, bude to znamenat, že vaše forhendové returny půjdou mnohem snadněji. Když budete pracovat na tom, abyste dokázali přizpůsobit své tělo a trefovat forhendy z obou stran, vaše hra se výrazně zlepší.
Při hraní forhendu se snažte během zpětného úderu před spojením s míčem otáčet ramena i boky ve shodě. Tento pohyb by měl být koordinován s přenášením váhy těla ze zadní nohy na přední. Pokud plánujete tvrdé forhendové údery, je důležité, aby síla vycházela z tohoto přenosu, nikoli pouze z paže.
Svými returny nechte soupeře hádat
Jakmile se budete cítit dostatečně pohodlně s výběrem svých bekhendových úderů, vždy myslete na to, jak můžete na podávajícího vyvinout tlak. Velká část stolního tenisu je o otáčení průběhu zápasu na stranu soupeře, a o nic víc, než když přijímáte podání. Používání různých variant úderů, od drivů přes pushe až po kličky, je jedním z nejlepších způsobů, jak soupeře přimět, aby přestal myslet na svou hru a začal se starat o tu vaši.