Slacklining je vzrušující sport ideální pro dlouhé letní večery a dokonce i chladné zimní dny. Díky malému množství potřebného specializovaného vybavení a úložného prostoru lze slackline vzít a postavit prakticky kdekoli.
Pokud máte dva kotevní body, trochu rovnováhy a chuť se bavit, je slackline perfektním způsobem, jak vnést trochu zábavy do každé situace.
Ať už jste pokročilí slacklineři, nebo teprve začátečníci, kteří se chtějí dozvědět víc, v tomto průvodci najdete vše, co potřebujete!
Přehled obsahu:
- Co je to slacklining?
- Stručná historie
- Výhody slackliningu
- Jakou slackline si pořídit jako první
- Stručný průvodce pro začátek
- Tipy, jak postupovat
Co je to slacklining?
Je moderní provazochodectví, při kterém se balancuje na pruhu látky zavěšeném ve vzduchu mezi dvěma opěrnými body.
Ačkoli to nezní nijak složitě – nebo zábavně – je tomu právě naopak. Slacklining vyžaduje spoustu dovedností a odhodlání, abyste se nahoře udrželi, a samozřejmě také schopnost zasmát se sami sobě. A pozor! Pravděpodobně to odnese nejen vaše hrdost, ale i vaše kostrč!
Stručná historie tohoto sportu
Ve slackliningových kruzích panuje celkem jednoznačná shoda, že tento sport vznikl v 80. letech a jeho autory jsou Adam Grosowsky a Jeff Ellington. Grosowskyho a Ellingtona, dva nadšené horolezce a klíčové členy lezecké scény v Yosemitském národním parku, napadlo využít lezecké popruhy jako lano k ukrácení času. Tento koníček se rychle ujal jako zábavné zpestření na konci dlouhého lezeckého dne.
Vzhledem k tomu, že lezecká komunita je úzce propojena, sport se přirozeně rozšířil tak, jak se křížily cesty dalších slacklinerů. V Evropě se však tento sport rozmohl až v roce 2006, kdy se začala prodávat první „slackliningová“ souprava, čímž se celý sport otevřel i nelezcům a širší populaci. Rychle se stal senzací a jak už to u lidí bývá, inovovali a experimentovali a hnali tento nový koncept do extrému.
Výhody slackliningu
Slacklining, je jako každý jiný sport dobré cvičení. Rozproudí srdce, svaly a endorfiny. Hlavní výhodou slackliningu je však to, že jde o pravděpodobně nejlepší sport, který trénuje rovnováhu.
Mnoho sportovců se věnuje slackliningu jen kvůli tomuto přínosu. Pokud zvládnete slackline, stanete se mistry v balancování a nebude pro vás problém přenést tyto dovednosti i do jiných oblastí.
Je to také skvělý trénink středu těla a je ideální pro zapojení svalů, které se běžně neprocvičují. Pokud si tedy myslíte, že by vaše tělo potřebovalo více pozornosti, určitě byste měli slacklining zvážit . A to ani nemluvíme o psychických výhodách. Slacklining vám jistě vykouzlí úsměv na tváři, kdykoli se mu budete věnovat.
Jak začít se slacklinem?
Nejdříve si pořiďte slackline. Ale k tomu se ještě vrátíme, protože je tu několik věcí, které si musíte uvědomit, ještě předtím než začnete brouzdat po síti a shánět si lajnu.
Tou první je, že budete padat a pravděpodobně při tom vždycky nepřistanete na nohou. Slackliny sice jsou zavěšeny maximálně pár desítek centimetrů nad zemí, ale pohyb po nich není pro začátečníka jednoduchý a rizoko vyklouznutí popruhu a pádu je poměrně velké.
Jedním ze snadných způsobů, jak zmírnit vážné pády, je waterline, kdy slackline natáhnete nad vodou dostatečně hlubokou, aby zmírnila pád. Ale ne každý má takovou možnost. Proto místo toho doporučujeme podložit lajnu karimatkou nebo hromadu listí pro zmírnění pádu. Začátečníkům by také měl pomáhat kolega, který podá pomocnou ruku v případě hrozícího pádu.
Typy slacklinů
Existuje několik různých slacklinů, které si můžete koupit. Rozdělíme si je podle typu a vysvětlíme si, co to je a jak se od sebe liší. Zatímco vaší první zastávkou by měla být začátečnická lajna, jakmile se budete zdokonalovat, tak specializace a koupě lajny s rozdílnými vlastnostmi bude pravděpodobně tou správnou cestou.
Slackline pro začátečníky
Začátečnická slackline je obvykle širší, aby se na ní lépe učilo. Bude mít také tužší průhyb v krutu než některé pokročilejší lajny. To znamená, že se tak snadno nepřekroutí a bude mít lepší stabilitu.
Začátečnické šňůry mají také průměrnou pružnost, takže více odpouštějí chyby. Celkově vzato jsou tyto lajny navrženy tak, aby byly přístupné a nabízely fantastické chvíle dětem a těm, kteří se s tímto sportem teprve seznamují.
Dlouhé šňůry (Longlines)
Longlines jsou standardní slackliny, které jsou delší než 30 metrů. Čím delší je lajna, tím hůře se po ní chodí. Tyto lajny mají menší pružnost, takže během chůze příliš nepruží.
Speedline
Speedline jsou určeny pro speedline: co nejrychlejší chůzi z jedné strany na druhou. Proto mají tyto lajny zpravidla nižší stupeň pružnosti, takže jsou pevnější a při rychlé chůzi méně pruží.
Trickline
Trickliny nabízejí vyšší stupeň pružnosti a jsou sestaveny tak, aby poskytovaly odezvu podobnou trampolíně. Díky tomu jsou ideální pro skákání, provádění vzdušných manévrů a salt.
Rodeoline
Rodeoline je další typ pružného lana. Je však upevněno výše než normální slackline a s menším napětím, takže se uprostřed „prohýbá“ téměř až k zemi. Místo chůze se lajneři na lanech pohupují ze strany na stranu a provádějí akrobatické kousky.
Highlining
Highlining není pro slabé povahy, ale spočívá v přetahování lana přes propast, rokli nebo jiný smrtelně nebezpečný prostor vysoko nad zemí.
Highlineři, kteří jsou k lajně připoutáni bezpečnostním lanem, se pokoušejí o přechod podobně jako provazochodci. Stejně jako longliny mají tyto slackliny vysoké napětí a nízkou pružnost pro zajištění stability.
Waterline
Waterlining je nesmírně zábavné a skvělé zpestření horkého dne, když máte přístup k jezeru nebo řece. Při nastavení lajny nad vodou můžou lajneři chodit z jednoho konce na druhý, balancovat uprostřed, zkoušet triky, nebo si dokonce hrát na gladiátory se dvěma lidmi na lajně. Waterlining je rozhodně jednou z nejzábavnějších letních kratochvílí.
Jak začít se slackline?
Pokud jste připraveni začít, podívejte se na níže uvedeného rychlého průvodce pro začátek, abyste si mohli lajnu správně nastavit a začít na ní chodit. Nastavení lainy sice vypadá jednoduše, ale může být těžší než vypdá! Ale nebojte se; uděláme vše pro to, abychom vás tím provedli.
Nastavení lajny
Podle toho, kde slackline nastavujete, můžete najít buď vertikální, nebo horizontální kotevní body. Vertikálním kotevním bodem může být strom nebo balvan. Naproti tomu horizontálním může být kláda, kořen, výčnělek nebo cokoli jiného. V závislosti na směru kotvení může být potřeba lajnu ohýbat a kroutit tak, aby zůstala rovná.
Zde je návod, jak postupovat krok za krokem při sestavování lajny:
- Krok 1
Zpevněnou smyčku slackline protáhněte kolem první kotvy a konec s ráčnou protáhněte smyčkou. - Krok 2
Pokud používáte strom, zkuste si s sebou vzít ručník nebo něco podobného, abyste zabránili poškození kůry lanem. - Krok 3
Utáhněte smyčku ke kotevnímu bodu a ujistěte se, že je lanko rovně po celé délce kotvení. - Krok 4
Sevřete oba okraje šňůry k sobě v místě, kde prochází smyčkou, a mírně ji zkroutíte tak, aby šňůra, která vychází kolmo ke kotevní smyčce, vyšla „naplocho“. Tím se udrží ve vodorovné poloze při slackliningu. - Krok 5
Postup zopakujte u druhé kotvy, prostřední část lana protáhněte ráčnou a utáhněte ji. Stáhněte ji co nejvíce!
Montáž lana je poměrně jednoduchá, ale můžete si na ni chvíli zvykat.
První nastoupení na lajnu
Pokud jste praváci, začněte tím, že se postavíte na levou stranu lana. S rukama roztaženýma do stran, abyste udrželi rovnováhu, zvedněte pravou nohu a položte bosé chodidlo na lano. Tlačte na ni, dokud neucítíte, že unese vaši váhu, došlápněte na pravou nohu a pak se pokuste najít rovnováhu.
Lano se bude pravděpodobně kymácet. Pokud se vám bude zdát příliš volné, tak ho více napněte. Několik cvaknutí račny může znamenat velký rozdíl.
Jakmile je lajna dostatečně napnutá, navykněte si na ni šlapat. Přejděte ze země k balancování na jedné noze na vteřinu nebo dvě a pak zpět dolů, dokud si ten pocit neosvojíte.
To je důležité, protože pokus postavit se okamžitě na obě nohy má obvykle za následek pád! Místo toho postupujte svým tempem, a pokud se cítíte stabilně, postavte se na lano oběma nohama a snažte se najít klid. Jakmile se vám to podaří, můžete začít chodit!
Chůze po lajně
Chůze bude vyžadovat, abyste dali jednu chodidlo přímo před druhé. Při chůzi chcete kráčet tak, abyste měli pocit, že chodíte přirozeně.
Zadní nohou se od lajny odpoutejte jako první. Poté ji pomalu vyveďte do strany a teprve pak ji položte před druhou nohu. Nemělo by se jednat o rychlý nebo prudký pohyb, protože by došlo k destabilizaci a mohli byste spadnout.
Také se nedívejte na své nohy. Místo toho se dívejte na konec lana a vnímejte ho. Pak použijte svou rovnováhu, abyste se udrželi ve vzduchu, a ruce jako protizávaží. To by vám mělo pomoci zmírnit kymácení na lajně a díky tomu byste měli snad brzy dosáhnout nějakého pokroku.
Jak na pády?
I když by bylo hezké myslet si, že nikdy nespadnete, je dost pravděpodobné, že se tak stane. A i když vždy doporučujeme provozovat slacklining nad karimatkou, ne vždy je to možné. Proto je důležité mít na paměti několik věcí, když začínáte.
Když se ocitnete nad zemí, budete padat se spoustou potenciální energie. Je přirozené napřímit ruce, abyste pád přerušili, ale je pravděpodobnější, že si při tom zlomíte zápěstí než něco jiného. Můžete-li vystrčit nohu nebo chodidlo, abyste ztlumili náraz, je to lepší. Nohy by měly být blíže k zemi, takže je to optimální volba.
Pokud se ve vzduchu dostanete do zcela vodorovné polohy a nemůžete to udělat, pak se pokuste přeměnit energii směrem dolů na energii boční tím, že se při přistání přetočíte. Poslední věc, kterou chcete udělat, je přistát tvrdě s rovně nataženýma rukama.
Tipy pro zlepšení
Pokud chcete pokročit, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro to, aby se vaše slackliningové umění výrazně zlepšilo. Zde jsou naše tři nejlepší tipy pro rychlé zlepšení.
Cvičte rovnováhu
Cvičení rovnováhy je skvělý způsob, jak se ve slackliningu velmi rychle zdokonalit. Stačí, když budete delší dobu stát na jedné noze, chodit po obrubníku nebo prostě jen hodně slacklinovat. Trénink rovnováhy je klíčem ke zlepšení. Čím dříve si uvědomíte, že je to spíše fyzická a mechanická než mentální záležitost, tím rychleji budete dělat pokroky. Vnímejte své tělo a naučte se balancovat, místo abyste se nad tím snažili přemýšlet.
Posilujte jádro těla
Rovnováha a síla středu těla jdou ruku v ruce; silný střed těla znamená lepší rovnováhu. Zkracovačky, ruské otočky a sedy-lehy jsou dobré a snadné cviky na základní svalstvo, které lze provádět doma. Doporučujeme také plank a jeho varianty pro budování rovnováhy, jako jsou výpony na jedné noze a na jedné ruce, a také sedy do V.
Zůstaňte uvolnění
Poslední tip, který máme, je prostě zůstat uvolnění! Je tak snadné se na lajně napnout a stresovat, ale dobří slacklineři si na lajně užívají spoustu zábavy a zůstávají uvolnění. V napjatých svalech nemáte dostatečný cit a jelikož je slacklining velmi citlivá aktivita, při které musíte reagovat na zpětnou vazbu lajny, je mnohem efektivnější zůstat uvolněný, abyste se na laně udrželi.
Závěr
To je vše! Doufejme, že jste se o slackliningu dozvěděli spoustu zajímavých informací, a že už křižujete internet a hledáte svou první sadu.
Teď už máte znalosti a know-how. Stačí je jen uvést do praxe. Jen nezapomeňte, že nejdříve choďte, než začnete běhat, zůstaňte v bezpečí a pečlivě si vybírejte kotevní body! Jinak si to tam venku užijte.
.