Odborníci se shodují, že meditace je skutečně významně ovlivňuje naše tělo. Rozsáhlé vědecké studie prokázaly, že hluboké uvolnění, které meditace přináší, má řadu pozitivních účinků na naši fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
Zvýšená imunita:
Vědci z Harvard Medical School zjistili, že meditace má sílu a schopnost měnit tělo na genetické úrovni. Ukázalo se, že dlouhodobě praktikující relaxační metody, jako je jóga a meditace, mají mnohem více „genů bojujících proti nemocem“. ‚Studie ukázala, že během dvou měsíců od zahájení meditační praxe se v těle začaly aktivovat geny, které pomáhají bojovat proti zánětům, zabíjet nemocné buňky a chránit tělo před rakovinou.
Zlepšení spánku:
Poruchy spánku postihují miliony lidí na celém světě a u mnoha z nich úzce souvisejí se stresem. Studie z roku 2015 prokázala, že meditace může pomoci tyto neklidné noci odstranit. Výzkum prokázal, že u účastníků, kteří dodržovali každodenní meditační praxi, se na konci šesti sezení snížila míra nespavosti, únavy a deprese.
Léčba bolesti:
Stres a bolest spolu úzce souvisejí. Meditace má schopnost zvyšovat toleranci bolesti a zároveň snižovat úzkost, depresi a užívání léků proti bolesti. Meditace všímavosti byla úspěšně použita jako technika zvládání bolesti u lidí, kteří trpí různými onemocněními, včetně bolestí hlavy, bolestí dolní části zad, bolestí na hrudi a gastrointestinálních potíží.
Snižuje krevní tlak:
Za posledních 30 let bylo na celém světě provedeno přibližně 600 studií o účincích meditace na krevní tlak. Tyto studie zjistily, že meditace může snížit krevní tlak tím, že tělo méně reaguje na stresové hormony, podobně jako léky na snížení krevního tlaku.
Zvýšená plodnost:
Když je ženské tělo v neustálém stresu, krevní oběh směřuje do svalů a mimo dělohu a vaječníky, což znamená, že reprodukční systém nefunguje na optimální úrovni. Studie prokázaly, že ženy mají mnohem větší šanci otěhotnět, když jsou v uvolněném stavu, a lékaři a odborníci na plodnost po celém světě doporučují ženám zavést meditaci jako prostředek, který napomáhá početí. Stejně tak může relaxace podpořit plodnost mužů, protože bylo prokázáno, že stres snižuje počet spermií.
Zlepšení trávení:
Trávicí systém je jedním z biologických procesů, které jsou nejvíce ovlivněny, když je tělo v napětí a úzkosti. Stres může ve střevech způsobit spoušť, záněty, reflux, vředy a dokonce i potravinové alergie. Meditace zklidněním mysli a těla umožňuje hlubokou úroveň relaxace, která výrazně zvyšuje účinnost trávicího systému. Pacienti s IBS zjistili, že praktikování relaxační meditace dvakrát denně výrazně zlepšuje příznaky nadýmání, průjmu a zácpy.
Emoční pohoda:
Tělo je přímým odrazem mysli a skutečného klidu může dosáhnout pouze tehdy, když je mysl skutečně klidná, k tomu může pomoci meditace. Bylo prokázáno, že meditace pomáhá při sebepřijetí, sebedůvěře, osobním růstu a zvyšuje smysl pro cíl. Může pomoci zmírnit deprese, negativitu a závislosti. Meditace může pomoci budovat soucit, porozumění, odpuštění a celkové štěstí. Pokud jde o duševní a emocionální pohodu, je meditace jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak najít rovnováhu, klid a spokojenost.
Duševní zdraví:
Meditace může pomoci zmírnit deprese, negativitu a závislosti.
Kromě zmírnění příznaků spojených s těmito stavy přispívá meditace k vašemu duševnímu zdraví také tím, že vám pomáhá zvýšit odolnost vůči stresu. To znamená, že má potenciál zvýšit váš smysl pro sebeovládání a zvládání emocí ve stresových situacích.
Proč začít meditovat?
Jak vidíte, meditace hraje klíčovou roli v holistickém zdraví. Meditace pomáhá připravit cestu k lepšímu zdraví těla, mysli i ducha. Zavedení meditační praxe do vašeho života nemusí být těžké. Nevyžaduje žádné speciální vybavení a je jednoduché se ji naučit.
Zkuste si vytvořit praxi, která bude vyhovovat vám a vašemu životnímu stylu. Může to být tak jednoduché, jako si každý den vyhradit pět nebo deset minut na sezení, dýchání, uvolnění a opravdovou relaxaci. Některé dny můžete mít času více, jiné méně. Některé dny může vaše mysl bloudit, zatímco jiné dny budete mít větší pocit klidu. Zkuste každý den vstát o deset minut dříve a před začátkem dne si v klidu sednout.
Najděte si doma nebo v přírodě místo, kde se cítíte dobře a kde můžete být ve svém vlastním prostoru. Věnujte tento čas denně sami sobě a vězte, že si tyto chvíle zasloužíte. Díky mnoha výhodám máte všechny důvody, proč meditaci zařadit do svého každodenního života.