Co je Bucket list?
Termín bucket list lze přeložit jako seznam věcí a cílů, které chcete zažít během před smrtí. Ať už profesních, životních, cestovatelských nebo vztahových.
Hodně lidí musí prožít děsivou nemoc, dosáhnout důchodového věku nebo zažít jinou událost, která jim změní život, aby začali opravdu přemýšlet o tom, co všechno vlastně chtějí stihnout, než zemřou.
V mnoha těchto případech je pak už pozdě na to, aby se tyto sny staly skutečností. Život je nejistý a nepochybně vás v něm čekají různé nástrahy. Nemůžete si být jisti, že za deset nebo dvacet let budete fyzicky, emocionálně nebo finančně schopni udělat všechny věci, po kterých toužíte, jako je výstup na dvanáct set schodů skály Sigiriya na Srí Lance nebo pěší túra po Incké stezce na Machu Picchu.
Nečekejte na ten „ideální čas“, až začne – sestavte si svůj bucket list ne proto, že umíráte, ale proto, že chcete žít! A tady se dozvíte, jak si sestavit kbelíkový seznam, který vám pomůže vytvořit život, z něhož máte radost.
Postup na vytvoření osobního Bucket Listu:
Pojmenujte svůj Bucket List
Bucket list je cizí slovo, které mnoha lidem nic neřekne. A proto můžete svůj seznam nazvat podle sebe. Zde je jen několik nápadů:
- Seznam snů
- Seznam životních ambicí
- Moje celoživotní cíle
- Věci, kterých chci v životě dosáhnout
- Mé životní cíle
- Zážitky, které chci zažít
- Životní plán
- Moje životní cíle, které musím splnit
Napište si svůj seznam
Jedním z nejdůležitějších kroků při vytváření seznamu cílů je jeho napsání. Zní to jednoduše, že? Ale i přesto většina lidí tento zásadní krok vynechá. Napsání seznamu představuje upřímný závazek tvoří hmatatelné cíle – uskutečnitelné aspirace, na kterých je třeba pracovat, a ne jen zbožná přání.
Studie ukázaly, že lidé jsou o 33 % úspěšnější při dosahování svých cílů, když si je zapíší, podělí se o ně se svým okolím a pravidelně aktualizují svůj seznam o věci, kterých dosáhly.
Na začátku jsem používal malý zelený sešit s nápisem „bucket list“ na přední straně a pak jsem přešel na jednoduchý dokument Microsoft Word. Poté přešel na soubor Excel s více záložkami. Existuje také mnoho aplikací pro telefony a internetových stránek s bucket listy, kde si můžete svůj seznam zaznamenat a sdílet ho s ostatními. Zde je několik aplikací a komunit:
Aplikace iWish
Aplikace iWish vám pomůže objevit vaše sny s více než dvanácti stovkami nápadů na kbelíkový seznam a pak vám pomůže s jejich splněním. Můžete si vytvořit připomenutí, stanovit priority cílů a dokonce si vytvořit vlastní nástěnku vizí.
BucketList.net
Anglicky mluvící komunita, která vám ukáže, jak si vytvořit svůj bucket list, a kde se nápady zdají být nekonečné. Líbí se mi na ní záložka „swap“, kde můžete požádat ostatní o pomoc při dosažení cíle.
Určete si délku svého seznamu
Délka vašeho seznamu je jen na vás. Neexistuje žádný magický počet cílů, které by na něm měly být. S tím, že pro začátek doporučuji mít alespoň 25 cílů s různou úrovní obtížnosti. Mohou být tak malé, jako je výšlap po nové stezce v místním parku, nebo tak velké, jako je uběhnutí maratonu – některé si odškrtnete za víkend, jiné mohou být celoživotní cestou.
Zařazení krátkodobých cílů, které lze snadno splnit, vám dodá pocit úspěchu a pomůže vám udržet motivaci pro ty, které mohou trvat roky. Pokud je váš seznam příliš dlouhý (jako ten můj, který má přes 1 000 cílů!), můžete ho rozdělit na menší kousky s přibližnými termíny.
S tím, že stanovením termínů pro vybranou skupinu cílů může pomoci vyhnout se syndromu „jednou“, což je častá výmluva, proč něco neudělat nikdy. Proč nezačnete dnes? Protože se k tomu jednou dostanete?
Cíle, na kterých se rozhodnete aktuálně pracovat, by měly mít jiný termín než „za vašeho života„, protože to ve vás vyvolá pocit naléhavosti, který vás bude pohánět kupředu.
Tlačte na sebe, ale zároveň buďte realističtí, pokud jde o termíny.
Pokud jste právě přijali novou náročnou práci, která bude vyžadovat šest měsíců školení, pak váš sen o měsíčním tichém ústraní na Bali může mít delší lhůtu než rok. Věnujte nějaký čas propočítávání toho, co je praktické: pokud jste se zavázali k půlročnímu školení na svou pozici, pak si nechte tři měsíce na úplný přechod do nové pozice po období školení. Poté zhodnoťte, jak dlouho vám bude trvat, než od tohoto okamžiku splníte svůj cíl, a taková by měla být vaše lhůta, přičemž mějte na paměti, že budete moci plnit malé kroky po cestě.
Doporučuji například vytvořit si v rámci hlavního seznamu miniseznamy:
Sezónní seznam – některé položky bude možné splnit pouze v určitém ročním období, například vidět tulipánová pole v Holandsku nebo jet se psím spřežením do Grónska. Každý rok si vytvořte zimní, jarní, podzimní nebo letní bucket list.
Letošní bucket list – Místo novoročního předsevzetí si prvního dne v roce rozdělte seznam na položky, které chcete splnit v následujících dvanácti měsících.
30 před 30, 40 před 40 nebo 50 před 50 – Vyberte si cíle, které chcete splnit před dosažením určitého věku.
Jak najít nápady do bucket listu?
Jakmile jste se rozhodli, že si vytvoříte seznam cílů, musíte začít hledat nápady. Určitě máte v hlavě několik položek, které jste vždy chtěli udělat, a ty si můžete zapsat hned. Jak ale přijít na další nápady, které byste mohli zapsat na svůj bucket list? Následují různé metody, jak podnítit nápady pro váš seznam.
Vytvořte si kategorie:
Rozdělení vašeho životního seznamu do různých kategorií může proces brainstormingu značně usnadnit. Je to taky dobrý způsob, jak ho uspořádat, jakmile se začne rozrůstat. Rozdělte si stránku na vybrané kategorie a ke každé z nich uveďte alespoň pět položek. Zjistíte, že některé cíle se hodí do dvou různých sekcí, to není problém, prostě je zapište do jedné. Nejdůležitější je, aby tam někde byly.
Níže jsou uvedeny příklady kategorií. Pokud zjistíte, že mnoho vašich záznamů spadá do kategorie, která zde není uvedena, jednoduše si ji vytvořte -to je váš seznam.
- Místní zážitky
- Osobní růst
- Příroda + divoká příroda
- Sport + aktivity
- Cestování
- Dobrodružství
- Kariéra + finance
- Charita
- Kreativita
- Vzdělávání
- Zábava a události
- Rodina a děti
- Jídlo + pití
- Jen pro zábavu
Položte si 20 otázek
Zahrajte se sebou hru 20 otázek a zjistěte, jaká dobrodružství by vás nejvíce bavila. Jen nezapomeňte, nenechte své odpovědi ovládnout strachem nebo pochybnostmi a otevřete svou představivost. Pokud se u otázky zaseknete, přeskočte na další a vraťte se později.
- Jaké dovednosti jste se chtěli naučit?
- Existuje nějaká charitativní organizace, kterou jste vždy chtěli podpořit?
- Jaký byl váš dětský sen – je aktuální i dnes?
- Kdybyste dnes vyhráli v loterii několik milionů dolarů, co byste udělali?
- Kdybyste leželi na smrtelné posteli, čeho byste litovali?
- O jaké cestovatelské příběhy byste se chtěli podělit se svými vnoučaty?
- Kdybyste měli tři přání, jaká by byla?
- Je nějaké místo, kam jste vždycky chtěli vzít svého manžela, nejlepšího přítele a rodiče?
- Kam na světě byste se chtěli podívat?
- Kdybyste měli měsíc života, co byste dělali?
- Jaké nové druhy potravin byste chtěli vyzkoušet?
- Jaké kulturní tradice vás zajímají?
- Jsou nějaké aktivity nebo sporty, které byste chtěli vyzkoušet?
- Jakých akcí byste se chtěli zúčastnit?
- Co bylo vždy vaším největším životním snem?
- Jaké předměty jste vždycky chtěli navštěvovat?
- Kdyby peníze a strach nebyly problémem, co byste dělali?
- S kým jste se vždycky chtěli osobně setkat?
- Co byste chtěli dělat s rodinou a přáteli?
- V čem byste se chtěli zdokonalit po fyzické, duševní nebo duchovní stránce?
Poraďte se s přáteli
Někdy se můžete do stanovení cílů pustit sami a nápady vám půjdou snadno od ruky, zatímco jindy budete potřebovat malou pomoc od svých přátel. Nejenže přinesou nové nápady, ale také se společně můžete podporovat. Spojení s podobně smýšlejícími lidmi, zejména pokud mají stejný cíl, může být skvělým podpůrným systémem, který vás bude motivovat.
Pokud chcete do svého bucket listu zahrnout i skupinové aktivity, existuje spousta možností:
- Můžete uspořádat dámskou jízdu do vinárny, speciální rande s drahou polovičkou nebo se sejít s celou rodinou a prohodit pár nápadů.
- Přemýšlejte o tom, že byste vytvořili skupinu, která se může scházet jednou nebo dvakrát měsíčně, abyste vytvořili své seznamy, získali motivaci a dosáhli cílů společně.
- Jedním z mých oblíbených nápadů je uspořádat večírek s kbelíkovým seznamem. Můžete dodat ozdobný papír, třpytivé propisky a margaritu, a pak se vaši nejlepší přátelé mohou scházet a vymýšlet nápady.
Inspirace
Při hledání zážitků pro svůj seznam jste se pustili hluboko do sebe, teď je čas získat inspiraci zvenčí. V dnešní době televize, internetových vyhledávačů a sociálních médií je inspirace všude kolem vás.
Jakmile si začnete hledat nápady, váš bude instinkt automaticky ve střehu, kdykoli uslyšíte zmínku o něčem, co si zaslouží místo na vašem seznamu. Je to podobné, jako když konečně určíte, že vaší vysněnou destinací je Itálie, a všude, kam se podíváte, si všimnete, že tam buď lidé jezdí, zmiňují se o ní v rozhovoru nebo se o ní píše v časopisech. Je to proto, že vaše podvědomí už na ni myslí.
Než se tato mentalita rozjede, můžete se inspirovat prohlížením nástěnek na Pinterestu, sledováním cestovatelských pořadů, odebíráním dobrodružných časopisů, čtením blogů, vyhledáváním konkrétních hashtagů na Twitteru atd.
Možnosti inspirace jsou téměř nekonečné.
Můžete se také podívat na film „Než si pro nás přijde“ s Jackem Nicholsonem a Morganem Freemanem.
Vytvořte si svůj Bucket list!
Nyní máte spoustu skvělých nápadů pro svůj seznam, takže je čas začít tvořit.
Pro tvorbu neexistuje žádný správný nebo špatný způsob. Je to osobní cesta mezi vámi a vašimi touhami. Každý by měl být jiný, protože má odrážet to, po čem ve svém životě nejvíce toužíte. Ten můj například zahrnuje naučit se surfovat, skákat padákem a slanit vodopád.
Pokud nejste milovníci vzrušení, může být váš seznam úplně jiný.
Důležité je vymyslet položky, které pro vás mají smysl, takové, které vás budou inspirovat k tomu, abyste se každé ráno probouzeli natěšení na další položku.
Vyhněte se nudě!
Obložení podlahy v koupelně nemá na tomto seznamu místo, stejně jako vyčištění garáže od pavučin. Ty si nechte na týdenní úkoly. Činnosti na vašem seznamu by vás měli nějakým způsobem obohatit.
Také nic nevylučujte jen proto, že se vám to zdá příliš obtížné nebo děsivé; cílem je rozšířit vaši komfortní zónu. Totéž udělejte i u věcí, o kterých si myslíte, že jsou příliš jednoduché. Pokud to pro vás má smysl, mělo by to být na vašem seznamu, protože i ten nejmenší úspěch nám může dát pocit velkého úspěchu.
Neodsuzujte své vlastní schopnosti! Budete překvapeni, čeho všeho můžete ve skutečnosti dosáhnout. Lidé si kladou omezení tím, že si myslí, že nedokážou neuvěřitelné věci, nebo proto, že se jim velký obraz nějaké aspirace zdá ohromující.
Naučit se sestavit si bucket list je vaše povolení snít ve velkém, jít za hranice realistických cílů a zapsat si vše, co jste kdy chtěli vidět, čeho jste se chtěli dotknout, co jste chtěli vytvořit a zažít. Buďte realističtí, ale zároveň si uvědomte, že jsme schopni dokázat mnohem víc, než si myslíme, že dokážeme.