Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob jak a kde meditovat na své zahradě, ale mít k tomu vyhrazený speciální prostor se může určitě hodit.
Meditace má mnoho výhod, včetně snížení stresu, lepšího soustředění a kreativity a zlepšení nálady. A když navíc svou meditaci přenesete ven – do místa jako je meditační zahrada, posílíte své spojení s okolním světem, prohloubíte svou všímavost a propojíte mysl i tělo s rytmy přírody. Parky, pláže a lesy jsou výbornými místy pro venkovní meditaci. Pokud však máte dostatek prostoru, může vám domácí meditační zahrada posloužit jako osobní útočiště pro dosažení každodenního zenu.
Chcete se o meditaci dozvědět více? Přečtěte si náš článek Úvod do meditace.
V tomto článku se dozvíte, jak si vytvořit venkovní prostor, který je ideální pro vaši meditační praxi – od výběru správného místa až po výsadbu těch správných květin.
Co je to vlastně meditační zahrada?
Meditační zahrada je venkovní prostor určený ke klidu a relaxaci. Může se nacházet na libovolném klidném místě, i když mnoho lidí považuje za ideální soukromý prostor na vlastní zahradě.
Meditační zahrady mají řadu prvků, které usnadňují ponoření se do meditativního stavu mysli. Některé z nich jsou neodmyslitelně spjaty s venkovním prostředím, například teplo slunce, zvuk ptáků a jemný pohyb větru mezi stromy. Jiné jsou účelné doplňky, které mohou z vaší meditační zahrady udělat ještě příjemnější místo; patří mezi ně: původní rostliny, pohodlné posezení a tryskající vodní prvek.
Pokud máte prostor a chuť, může být vytvoření meditační zahrady jen dalším způsobem, jak proměnit svůj domov v relaxační útočiště. Může se také stát vaším místem, kde se budete moci odpojit a načerpat vnitřní klid – což by se asi hodilo každému z nás.
Jak si vytvořit venkovní meditační prostor
Vaše meditační zahrada je soukromý prostor a měla by obsahovat všechny prvky, které vám pomohou lépe se ponořit do meditativního stavu mysli. Při plánování začněte s těmito základními prvky a poté přejděte k přidání jednoho nebo více prvků uvedených v další části.
Kam umístit meditační zahradu
Umístění bude zřejmě jedním z největších rozhodnutí, které budete muset učinit. Vyberte místo, které je vhodné pro klidné rozjímání, a mějte na paměti například soukromí a vzdálenost od rušivých vlivů, jako je pouliční ruch nebo sousedovi psi.
Pokud máte omezené možnosti umístění, nezoufejte. Jakékoli malé venkovní místo se může hodit pro vaši meditační zahradu, pokud vám poskytne místo, kde se můžete na chvíli posadit a odpojit se.
Výběr rostlin
Zahrada potřebuje rostliny. To platí zejména pro meditační zahradu, protože rostliny jsou klíčem k navázání spojení s přírodou a zemí.
Původní rostliny – a zejména kvetoucí rostliny, které přitahují opylovače, jako jsou včely a motýli – jsou pro meditační zahradu skvělou volbou. Jakým rostlinám se bude ve vaší zahradě dařit, záleží na místě, kde žijete, proto si udělejte průzkum, abyste zjistili, jaké rostliny jsou ve vaší oblasti původní a jaké budou ve vašem konkrétním klimatu vhodné.
Zakládáte zahradu na terase nebo balkoně? Dobrou volbou jsou rostliny v kontejnerech, které vám pomohou vytvořit svěží prostředí pro meditaci. A ať už sázíte do země, nebo do květináče, zkuste přidat bonsaj. Tyto japonské rostliny jsou základem meditačních zahrad a předpokládá se, že přitahují klid, rovnováhu a harmonii, ať už jsou umístěny kdekoli.
Určení místa k sezení
Rozhodněte se, zda chcete sedět přímo na zemi, nebo zda chcete do zahrady přidat posezení. Sezení na trávě vám pomůže navázat ještě silnější pouto se zemí, ale pro soustavnou meditaci může být vhodnější rohož nebo židle. Obojí je naprosto v pořádku, pokud si vyberete místo, kde se budete cítit pohodlně. Jen nezapomeňte zvážit, zda chcete být na slunci nebo ve stínu, a také na to, na co se budete dívat, až otevřete oči.
Další prvky pro dosažení většího klidu
Obvykle k nastolení příjemného požitku a meditativního stavu stačí jen pobyt venku. Do meditační zahrady jako takové není třeba přinášet nic speciálního – slunce, nebe a země jsou více než dostačující. Pokud se však chcete do své meditační činnosti více ponořit, mohou být tyto doplňky, tou správnou cestou.
- Vodní prvek: Pouhá přítomnost vody může posílit účinky meditace. Použijte vodní prvek jako ústřední bod vaší zahrady, například uklidňující fontánu, jezírko s koi nebo ptačí lázeň, a užívejte si dalších výhod, které přináší.
- Krmítko pro ptáky: Když už mluvíme o ptácích, umístění krmítka do vaší meditační zahrady přiláká do prostoru více opeřených přátel, což může zlepšit váš pocit klidu, když zde trávíte čas. Tip: Umístěte krmítko v dostatečné vzdálenosti od místa, kde plánujete sedět, protože by se pod ním mohl nacházet odpad.
- Větrné zvonkohry: Někteří lidé dávají při meditaci přednost tichu, zatímco jiní spoléhají na zvuky, které jim pomáhají vyčistit mysl. Pokud patříte k těm druhým, větrné zvonkohry jsou vynikajícím způsobem, jak do meditační zahrady vnést zvuk, stejně jako zvonky nebo zpívající mísa.
- Kamenná zahrada: Vytvořte si vlastní zenovou skalku, což je prostor, o kterém se předpokládá, že podporuje silnější meditační praxi. Skalní zahrada, známá také jako suchá krajina, využívá písek, kameny a oblázky k navození pocitů klidu a může být příjemnou alternativou zeleně.
3. květen je Národním dnem zahradní meditace a je stejně dobrou záminkou k tomu, abyste se pustili do práce na své meditační zahradě. Tato každoroční akce připomíná regenerační vlastnosti venkovního prostředí a má podpořit pobyt v přírodě, ať už strávený aktivní meditací, nebo jen chvilkou na čerstvém vzduchu.
Pokud vaše meditační zahrada ještě není připravena, nenechte se tím odradit od oslav tohoto dne. Vydejte se do parku a najděte si klidné místo pro relaxaci, která vás zbaví stresu, nebo si vyberte libovolné místo na zahradě, kde zavřete oči a prostě buďte. Pamatujte, že neexistuje špatný způsob meditace, a pokud trávíte čas venku, už teď si vedete skvěle.