Zapojení do uměleckých a řemeslných činností může zlepšit celkovou pohodu a kvalitu života. Tento článek se zabývá pozitivním vlivem těchto činností na zdraví a přináší několik návrhů.
Účast na uměleckých a řemeslných aktivitách může být velmi prospěšná v jakékoli fázi života, ale mnoho starších lidí zjistí, že je nejen příjemná a představuje skvělý způsob sebevyjádření, ale může mít také skutečný vliv na jejich zdraví, pohodu a kvalitu života.
V tomto článku se podíváme na to, proč mohou být umělecké a řemeslné činnosti prospěšné pro lidi ve vyšším věku, jaké pozitivní účinky mají na fyzické a duševní zdraví, a navrhneme několik skvělých aktivit a projektů, které mohou starší lidé vyzkoušet.
Jaké jsou přínosy výtvarných a řemeslných činností pro seniory?
Účast na uměleckých a řemeslných aktivitách může být pro seniory přínosná, i když si některé činnosti vyzkouší poprvé. Mezi některé z mnoha výhod patří:
Poskytnutí tvůrčího zázemí
Účast na umělecké nebo řemeslné tvorbě poskytuje starším lidem tvůrčí odreagování a může jim pomoci vyjádřit jejich myšlenky a pocity a zároveň vytvořit něco hmatatelného, co má pro ně význam. Nejde o to, aby vytvořili dokonalé dílo nebo předmět nebo aby byli vysoce zruční, ale aby zkoušeli nové věci a učili se při tom. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak být kreativní; jde jen o to, abyste se zúčastnili a zkusili to.
Zlepšení nálady a duševní pohody
Je známo, že čas strávený soustředěním se na tvůrčí úkol nebo činnost zlepšuje náladu a pocit pohody, přičemž umění a řemesla jsou jedním ze způsobů, jak mnoho lidí zvládá své emoce a vyjadřuje věci, které jim mohou připadat obtížné nebo je nedokážou vyjádřit.
Umělecká nebo řemeslná tvorba může pomoci snížit stres, úzkost a negativní pocity tím, že působí jako rozptýlení a zároveň poskytuje prostor pro soustředění se na úkol. Pro mnoho lidí jsou podobné činnosti velmi uklidňující a zároveň posilují sebedůvěru.
Zlepšení nebo udržení motorických dovedností a obratnosti.
Kromě duševních a emocionálních výhod může účast na uměleckých a řemeslných aktivitách pomoci starším lidem více používat ruce a paže, a to jiným způsobem než při běžných každodenních činnostech. To může zlepšit krevní oběh, posílit a udržet svalovou sílu a zlepšit obratnost. Mnoho starších lidí trpí bolestí rukou nebo zápěstí při artritidě a pravidelný pohyb při uměleckých nebo řemeslných činnostech může pomoci kontrolovat bolest a otoky.
Zlepšení kognitivních funkcí
Tvorba, ať už umělecká nebo řemeslná, je výzvou, která může být pro mozek velmi stimulující. Je běžné, že lidé mají v pozdějším věku pocit, že se jejich mozek poněkud zpomaluje, takže účast na tvůrčích činnostech, které pomáhají jejich mysli se nadále přizpůsobovat a překonávat výzvy, může být velmi prospěšná.
Poskytování příležitostí pro setkávání
Mnoho výtvarných a řemeslných činností lze provádět samostatně, ale rozhodně to tak být nemusí. Mnoho starších lidí se potýká s pocitem izolace a osamělosti a nalezení dalších lidí, kteří mají také rádi podobné umělecké činnosti nebo konkrétní řemeslo, může poskytnout skvělou příležitost k setkání s novými lidmi a navázání nových přátelství se společným zájmem. Ať už se jedná o místní skupinu pletení, která se schází v komunitních prostorách, výtvarný nebo keramický kurz, nebo dokonce online skupinu, která pořádá pravidelné videohovory, to vše může mít pozitivní vliv na život starších lidí, kteří by jinak přišli o společenské příležitosti.
Oblíbená řemesla pro seniory
Vybrali jsme jen několik z mnoha oblíbených řemesel, kterým se rádi věnují mnozí starší lidé. Některá vyžadují více či méně detailní práce a jemné motoriky než jiná, takže by si měl každý najít něco pro sebe. Žádné z těchto řemesel nevyžaduje pro začátek ani pro naučení se spoustu nákladných materiálů.
Šití – Pomocí ručního šití s minimálním vybavením nebo šicího stroje, pokud je k dispozici, mohou starší lidé vytvořit téměř cokoli s pomocí látky, nůžek, jehly a nitě. Možnosti jsou téměř neomezené – od povlaků na polštáře nebo polštářky až po záclony, oblečení nebo doplňky.
Pletení – Pomocí vlny a pletacích jehlic se i začátečníci mohou rychle naučit plést, například čepice, šály a deky. Náročnější projekty mohou zahrnovat mimo jiné svetry, rukavice a čajové soupravy.
Háčkování – Základní háčkování se lze naučit rychle a mezi jednoduché projekty patří vše od podložek pod nápoje až po klobouky, čtvercové deky, hrníčky, tašky a povlaky na polštáře.
Křížkové vyšívání – K dispozici jsou levné sady pro křížkové vyšívání, které umožňují každému vytvořit ručně vyšívané kousky podle dodaného vzoru, které lze použít jako cokoli od zarámovaných kousků k zavěšení na zeď až po povlaky na polštáře, tašky nebo záložky.
Plstění jehlou – Plstění je proces, při kterém se pomocí plstící jehly a mykané vlny nebo druhu vlny zvaného roving postupně vytvářejí 3D plstěné obrazce. Není to nijak zvlášť obtížné, ale trvá to dlouho a použitá jehla je velmi ostrá, takže je vhodná spíše pro ty, kteří mají dobrou zručnost v rukou.
Výroba přáníček – Tvorba přáníček s použitím kartonu, papíru a ozdob, jako jsou sušené květiny, samolepky, stuhy nebo kresby, může být pro starší dospělé skvělou tvůrčí činností.
Modelování z hlíny – pomocí polymerové hlíny (kterou lze vypálit v domácí troubě) nebo na vzduchu sušené hlíny (která potřebuje pouze vzduch a čas k vytvrzení), takže není potřeba pec. Mezi typy projektů, které jsou u modelování z hlíny pro začátečníky velmi oblíbené, patří výroba šperků nebo korálků, záložek do knih, magnetů na lednici a ozdob na vánoční stromeček.
Oblíbené výtvarné aktivity pro starší dospělé
Pro starší dospělé, kteří si chtějí vyzkoušet výtvarné aktivity, jsme připravili několik běžných druhů umění, které nepotřebují pro začátek mnoho vybavení ani materiálů a nepotřebují vůbec žádné zkušenosti s malováním nebo uměním.
Omalovánky pro dospělé – činnost, kterou miliony dospělých považují za terapeutickou, omalovánky pro dospělé jsou levné a snadno dostupné, stejně jako tužky na vybarvování. Tuto aktivitu si můžete kdykoli vyzkoušet a pro ty, kteří mají zhoršený zrak, jsou k dispozici knihy s větším písmem.
Malování na sklo – k této činnosti stačí jen pár barev na sklo (k dostání jsou také pera, která se nanáší ještě snadněji) a i začátečníci mohou rychle proměnit obyčejné skleničky na nápoje v krásné sklenice nebo staré sklenice v dekorativní světýlka s několika pohádkovými světýlky na baterie.
Malování na kameny – Zábavná výtvarná aktivita pro nejstarší i nejmladší, k malování na kameny potřebujete jen malé, čisté a hladké kameny a akrylové barvy (k dostání i v peru), které jsou levné a běžně dostupné. Malování jednoduchých vzorů na kameny je však jen polovina zábavy. Skvělým nápadem je také schovat nyní pomalované kameny venku, aby je děti nebo ostatní členové komunity mohli najít.
Výtvarné a řemeslné činnosti pro seniory s demencí
Výzkumy ukazují, že existuje silná souvislost mezi tvůrčími aktivitami a přínosem pro lidi trpící demencí. Vše od malování nebo vyrábění až po poslech hudby je pro mozek velmi stimulující, což může některým lidem s demencí pomoci v oblastech, jako je komunikace, sebevyjádření, odbourávání stresu a navazování kontaktů se světem různými způsoby.
Pokud se v minulosti věnovali kreativním koníčkům, může jim jejich obnovení, pokud je to vhodné, také pomoci navázat více kontaktů v rámci běžných činností, může vyvolat nostalgii nebo dlouhodobé vzpomínky a může pomoci zlepšit jejich radost ze života nebo jeho kvalitu.
Vícegenerační umělecká řemesla
Účast na uměleckých a řemeslných aktivitách může být prospěšná nejen pro seniory, ale je to také něco, do čeho se může zapojit více generací a dělat to společně. Je to skvělý způsob, jak mohou různé generace v rámci rodiny trávit čas a společně si vytvořit nějaké vzpomínky, zaměřit se na kreativní úkol a společně se učit vytvářet něco, co lze uchovat a cenit si toho.
Většinu řemeslných a výtvarných činností, o kterých se píše v tomto článku, může provádět kdokoli od malých dětí (pod dohledem) až po nejstarší členy rodiny nebo přátele.
Podívejte se na další prospěšné koníčky a zájmy pro starší dospělé, do kterých se mohou zapojit i rodinní příslušníci a přátelé.